¿Sudar durante el ejercicio significa perder peso?

Antes de comenzar el post, quiero saber si: ¿Estás bien? Espero de todo corazón que así sea.

Sabemos que la situación actual en relación al nuevo coronavirus es más que preocupante. Debemos continuar tomando todas las medidas de precaución y mantenernos en cuarentena para evitar contagiarnos.

Pero esto no significa que nuestras vidas se detengan, podemos aprovechar la cuarentena para hacer un millón de actividades, como te mostramos en el anterior post de Mujeres Nada más.

De esta forma, seguimos con nuestras publicaciones habituales, por lo que hoy quiero hablarte de un mito que muchos nos hemos creído.

Hay toda una teoría popular en relación al sudor y el ejercicio. Cientos de veces he escuchado a las compañeras de mi gym comentar que todo el sudor que secreta nuestro cuerpo durante el ejercicio es grasa que se nos escapa.

Al inicio pensé que esta teoría tenía su lógica, hasta que investigué un poco y comprobé que no era más que un mito, bastante extendido, y a continuación te cuento de qué se trata.

El sudor durante el ejercicio no significa perder peso

Esta leyenda del gimnasio ha llevado a miles de mujeres a idear nuevas formas para sudar más durante el ejercicio y así perder peso (supuestamente) en cada sesión de entrenamiento. Se envuelven en plástico, se visten con ropa gruesa para hacer ejercicio, entre otras locas ideas con el objetivo de sudar cada vez más.

Si eres una de las personas que confiaban en este bulo, no te preocupes, no eres la única. Yo también me vestía con la ropa más gruesa que tenía en el armario para sudar más mientras entrenaba.

Es cierto que si sudas mucho y bebes poca agua podrías perder algunas onzas. Pero eso solo significa que te estás deshidratando, nada tiene que ver con la grasa acumulada.

Entonces sí, se podría decir que puede haber una ‘’pérdida de peso’’, pero se trata de un espejismo que poco efecto tendrá a largo plazo.

La verdad sobre el sudor durante en el ejercicio

Lo cierto es que el sudor no es más que una solución acuosa de sustancias orgánicas que nuestro cuerpo libera mediante las glándulas sudoríparas. Se trata de una reacción natural del organismo que posibilita que la piel se refresque de las altas temperaturas que el cuerpo alcanza durante el ejercicio.

Todo ello, permite reajustar la temperatura corporal para devolverla a sus niveles regulares.

Como ves, sudar durante el ejercicio es una respuesta normal de tu cuerpo. No debes confiar en el mito de que eso significa perder peso ya que si sudas abundantemente y no te hidratas de forma adecuada puede tener efectos secundarios en tu organismo.

Para perder peso, olvídate del sudor. Solo sigue una dieta adecuada y realiza ejercicio diariamente sin agotarte en exceso. Diseña un plan de entrenamiento adecuado a tus medidas y los objetivos que quieres alcanzar.