Desmontando mitos sobre los ejercicios de fuerza en mujeres

Existen numerosos mitos sobre los ejercicios de fuerza en mujeres. La mayoría están asociados a la pérdida de la feminidad, considerándolo una amenaza para la misma.

Para muchas mujeres, los ejercicios de fuerza son los grandes olvidados al momento de organizar su plan entrenamiento físico. No obstante, los ejercicios de fuerza combinados con rutinas de cardio y entrenamiento focalizado, son acciones vitales para diseñar un plan de transformación efectivo para nuestro cuerpo.

Pero, nada más lejos de la realidad. Por ello, en este artículo desmentimos algunos de los mitos que se le atribuyen a este tipo de entrenamiento en las mujeres.

Mitos sobre los ejercicios de fuerza en mujeres

Son muchas las creencias sobre el entrenamiento de fuerza y lo perjudicial que este aparenta ser para el cuerpo de la mujer. A continuación, te contamos algunas de las más comunes, pero no para convencerte de ellas, sino todo lo contrario.

Comenzamos con una de las más extendidas

1.      El cardio es mejor que las pesas si quieres perder peso

Un entrenamiento basado única y exclusivamente en rutinas de cardio seguramente te hará perder suficiente peso, pero no de la forma en que deseas o la manera en la que es saludable hacerlo.

Lo ideal es combinar ejercicios de cardio y fuerza para perder peso, pero conservando la masa muscular.

2.      Te verás más corpulenta

Los ejercicios de fuerza contribuyen a formar un cuerpo atlético y tonificado, lo que, en definitiva, permite reforzar la feminidad de la mujer.

No se trata de realizar un entrenamiento similar al de un atleta del fisiculturismo, sino de tener rutinas de cardio, ejercicios focalizados y de fuerza que, en combinación harán que bajes de peso o mantengas tu cuerpo tonificado según prefieras.

3.      El músculo se convierte en grasa al dejar de entrenar

Este es uno de los mitos más extendidos sobre el ejercicio de fuerza. Por eso muchas mujeres prefieren entrenar en casa, solamente con rutinas de cardio. No obstante, es prácticamente imposible que el músculo se convierta en grasa de la noche a la mañana.

Son tejidos orgánicos diferentes por lo que es totalmente improbable que esto ocurra.

Lo que si te puede ocurrir es que pierdas la masa y fuerza muscular adquirida con el entrenamiento. Además de consumir calorías que ya no quemarás, el almacenamiento de grasa se incrementa debido a la pérdida gradual de músculo.

Conclusión

Estos son algunos de los mitos sobre los ejercicios de fuerza en mujeres. Este es un tipo de entrenamiento muy efectivo y necesario en la rutina de cualquier persona. Vital si lo que quieres es perder peso (al igual que el cardio).

Otro de los mitos muy generalizados en relación al ejercicio es el relacionado con el sudor asociado a la pérdida de peso. En este artículo, te contamos cual es la verdad.

Ahora que ya sabes todo sobre los ejercicios de fuerza ¿Comenzarás a incorporarlos en tu rutina de entrenamiento?