Ejercicios para mejorar el rendimiento sexual

Practicar ejercicio físico diariamente es esencial para disfrutar de una vida saludable en todos los sentidos. No solo nos aleja de padecimientos como la obesidad, sino que además es el antídoto perfecto para aumentar el deseo sexual y tener un mejor desempeño.

En este artículo, te mostramos cuales son los beneficios de hacer ejercicio para mejorar el rendimiento sexual. Asimismo, te contamos los 3 ejercicios que mejorarán el deseo y el placer sexual si los realizas con frecuencia.

Beneficios del ejercicio para un óptimo rendimiento sexual

Según estudios científicos esto se de debe a que el ejercicio mejora nuestra salud cardiovascular, propiciando un adecuado flujo de sangre a nuestras zonas erógenas. Además, permite controlar los niveles de insulina en el organismo, lo que previene trastornos metabólicos que afectan nuestro deseo sexual.

De igual forma, el ejercicio permite que tengamos más resistencia por lo que nuestros encuentros sexuales serán más duraderos.

Además, los expertos aseguran que, cuando hacemos ejercicios nuestra autoestima puede aumentar de forma significativa por lo que sentimos mayor deseo sexual y disfrutamos con más intensidad el acto.

3 ejercicios para mejorar el rendimiento sexual

Hacer alguna actividad física con frecuencia y tener una adecuada alimentación es la base para disfrutar de un excelente estado de salud. Pero el ejercicio físico tiene un mayor peso en el mejoramiento de nuestro rendimiento sexual.

A continuación, te contamos los mejores ejercicios para mejorar el rendimiento sexual y disfrutar al máximo con tu pareja.

1.      Puente

Este es un ejercicio que se centra en el suelo pélvico, lo que contribuye a reforzar los órganos sexuales femeninos. Además, fortalece los muslos internos y los isquiotibiales. Todo ello se traduce en la posibilidad de disfrutar de orgasmos más intensos y en el fortalecimiento del cuerpo para poder experimentar posturas sexuales complejas.

Solo tienes que acostarte en el suelo boca arriba con las rodillas flexionadas. Eleva la pelvis separando los glúteos del suelo y aguanta la posición por unos segundos. Si haces de 15 a 20 repeticiones cada día, notarás todos los beneficios mencionados anteriormente.

2.      Plancha elevada

Este ejercicio contribuye a fortalecer todos los músculos del cuerpo, especialmente el abdomen. Ayuda a mejorar la resistencia, así como a aumentar la flexibilidad.

Parea hacer este movimiento debes apoyar los antebrazos en el suelo estirar las piernas y ponerte en posición de plancha. Elevas los glúteos separando el abdomen del suelo y aguantas en la posición de 20 a 30 segundos.

3.      Sentadillas

Ya sabemos todos los beneficios físicos que tiene este ejercicio, siendo uno de los mejores ejercicios para glúteos. Además de ello, ayuda a mejorar la circulación de la sangre e incrementa los niveles de excitación durante el sexo.

Para hacerlas, solo debes estar de pie, separar los pies al ancho de los hombros, flexionar las rodillas y bajar hasta donde puedas. Puedes hacer 3 series de 15 a 20 repeticiones y listo.