¿Cómo evitar el estrés en tiempos de cuarentena?

Con el aumento sostenido de casos de Covid-19 a nivel global, especialmente potenciado por la época de fiestas navideñas y de Año Nuevo, se han impuesto necesariamente las medidas de confinamiento una vez más.

Por eso, saber cómo evitar el estrés en tiempos de cuarentena resulta esencial para conservar la calma y pasar este período en la mayor armonía posible.

Es cierto que en estos momentos, lo más importante es mantenernos a nosotras mismas y a nuestros familiares saludables.

Sin embargo, permanecer libres de estrés, cuando son tantas las preocupaciones que nos asaltan, es casi imposible. Por eso, hoy te brindamos algunos consejos para evitar el estrés y la ansiedad en la cuarentena.

Pero antes, quizás sea aconsejable definir…

¿Cuál es la raíz del problema?

Son muchos los factores que desencadenan el estrés en esta atípica situación a la que ninguna de las generaciones actuales se había enfrentado:

La pérdida parcial o total de ingresos, la exposición a ambientes que pueden o no estar contaminados con el coronavirus, los estados emocionales y de ansiedad de los más pequeños y los mayores.

Las mujeres, como uno de los pilares fundamentales del hogar, tenemos que enfrentarnos a todas estas situaciones, y además actuar como moderadoras para lograr una convivencia cordial. No es extraño entonces, que a menudo suframos las consecuencias de tanta tensión.

Saber lidiar con el estrés en estos momentos tan difíciles, te ayudará a mantener el equilibrio psicológico y a manejar mejor tus emociones.

Consejos sobre cómo evitar el estrés en tiempos de cuarentena

Cada persona conoce los principales resortes que tiene que accionar para reducir sus niveles de ansiedad.

Pero a veces, ante tiempos de cuarentena tan alargados, en que no sabemos cuándo volveremos a un período de menos restricciones, lo que normalmente mantiene nuestra mente ocupada, comienza a resultar monótono e inefectivo.

Pensando en eso, te brindamos algunos consejos:

1. Limita el consumo de noticias sobre la pandemia

Todos queremos saber cómo va evolucionando día tras día la pandemia: el número de casos, las restricciones, la actualización respecto a las vacunas. Pero si nos sobresaturamos de información, que nos llega desde distintos medios, podemos estresarnos más de lo que deberíamos.

2. Mantén tus horarios y los de tu familia

La clave sobre cómo evitar el estrés en los niños en cuarentena radica en los horarios y la rutina. Del mismo modo funcionará para ti y el resto de la familia. Levántate, almuerza y ejercítate a la misma hora que lo harías habitualmente.

Planifica, además, las actividades fundamentales que harás al día siguiente, para evitar encontrarte en el agujero negro del “¿Y qué hago ahora?”

3. Dedica tiempo a ti misma

Que no salgas a la calle no implica que andes en pijamas todo el día. Vístete, péinate y arréglate como usualmente lo haces. Busca un tiempo para experimentar rutinas de belleza caseras, prueba cambios de looks, aprende a meditar…

Recuerda que una imagen agradable hará que tu ánimo aumente y que sientas más energía para emprender las tareas diarias.

4. Aprovecha el tiempo de ocio

Si no estás trabajando desde casa y no tienes que hacerte cargo de niños o personas mayores en el hogar, de seguro tienes mucho tiempo para preocuparte por el porvenir.

Por eso, mantente ocupada, con tu mente y cuerpo enfocados en una actividad intelectual que te exija concentración. Puedes aprender nuevos hobbies, como pintar, escribir, tejer, etc.

Podrías incluso probar alguna opción de trabajo freelancer, lo cual además te generará ingresos extra, que en estos momentos no están de más.

Estos son nuestros consejos pero, ¿qué piensas tú? ¿Sabes cómo evitar el estrés en tiempos de cuarentena?

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