Beneficios de hacer Pilates

Cuando escuchamos hablar de pilates, enseguida nos viene a la mente la palabra ejercicios, pero la realidad es otra. En este artículo te mostramos todos los beneficios del Pilates, así como algunas recomendaciones parea practicarlo en casa o en el gimnasio.

¿Qué es Pilates?

El pilates está orientado a tonificar la musculatura para alcanzar un equilibrio sobre nuestro cuerpo y así mantener la columna vertebral lo más estable posible. Este método de pilates está compuesto por cuatro principios fundamentales que veremos a continuación.

• Control de nuestra mente y cuerpo.
• Precisión.
• Respiración.
• Concentración.

Fue creado a raíz de un conjunto de enfermedades que presentaba Joseph Hubertus Pilates, de ahí el nombre que recibe esta técnica. Surgió a partir de una combinación de modalidades y técnicas que el autor realizaba como actividad física para mejorar su salud.

Esta modalidad no solo ofrece beneficios físicos, ya que cuando se conecta mente y cuerpo y se trabaja en conjunto con la concentración y respiración, se alcanzan diversas ventajas emocionales. Da la posibilidad de adquirir una gran fuerza mental, vitalidad, seguridad y confianza, aliviando tensiones y el estrés del día a día.

Beneficios del Pilates para la salud

El pilates es una práctica que ofrece muchas bondades y beneficios para la salud. Mientras practicas pilates logras desconectar y olvidar las preocupaciones que te atormentan; alivias el estrés y consigues los objetivos estéticos que te has propuesto.

Una de las grandes ventajas del pilates es que podemos trabajar cuerpo y mente. Pero estos no son los únicos beneficios, descubre a continuación todas las bondades de esta modalidad de entrenamiento.

Pérdida de peso a corto plazo

Con esta práctica se activa el metabolismo y comenzamos a sudar y quemar calorías. Las zonas en las que se puede observar resultados con mayor rapidez son los brazos, glúteos y abdomen. Además, si combinamos el pilates con el baile encontraremos un equilibrio en nuestro cuerpo que nos permitirá tonificar los músculos.

Tonificación sin lesión

Este es uno de los grandes beneficios de pilates. Entrenar semanalmente es una magnífica forma de tonificar los músculos, ya que estos se fortalecen y se hacen más resistentes, evitando la aparición de lesiones.

Moldea la figura

Cuando el peso disminuye y se fortalecen los músculos se estiliza la figura, los músculos se definen sin ganar volumen. De esta forma, podrás mostrar un cuerpo tonificado y saludable.

Mejora la postura

Todos los beneficios de pilates están relacionados entre sí. Cuando se trabaja el abdomen y este se define y endurece, se convierte en un soporte firme para la espalda. Cabe mencionar también que la tonificación de piernas y glúteos ayuda a mantener una postura firme.

Aumenta la flexibilidad

Otro de los grandes beneficios de hacer pilates es la flexibilidad que se adquiere con su práctica. Los ejercicios de estiramiento son imprescindibles para trabajar cada músculo de nuestro cuerpo, lo cual estimula la flexibilidad.

Reducción de estrés

El pilates aporta innumerables beneficios en tu sistema nervioso y ayuda a eliminar la ansiedad, el estrés y la depresión. Cuando se realiza esta práctica es preciso estar bien concentrado, esto facilita que nuestra mente se despeje, adquiriendo mayor coordinación entre mente y cuerpo. Mientras se realiza el ejercicio la mente se centra en el movimiento, equilibrio, fuerza y respiración, de esta forma se puede combatir el estrés con mucha efectividad.

¿Cuándo se recomienda hacer pilates?

Existen muchas personas que piensan que solo debe hacerse cuando se está en presencia de alguna enfermedad, pero en realidad esto es un gran error.

Aunque el pilates contribuye a mejorar la salud cuando existe la presencia de patologías, esta práctica se puede realizar en cualquier momento. De hecho, es recomendable hacerlo a diario, pues permite obtener los objetivos que te propones, tanto físicos como mentales.

Independientemente de cuando empieces la práctica del pilates, debes tener en cuenta cuáles son sus fases para que puedas realizarlo de forma adecuada.

Fases del Pilates

• Activación: la preparación del cuerpo para el ejercicio es fundamental. El estiramiento de los músculos y las articulaciones debe tener una duración de cinco minutos aproximadamente.
• Central: esta parte consiste en explicar cómo van a estar divididos los ejercicios y las frecuencias que se van a establecer.
• Calma: el objetivo de esta última parte es llevar el cuerpo a un estado de calma, similar a lo que ocurre también en el yoga.

¿Cuándo comenzamos a ver los resultados?

Con la práctica del Pilates se perciben los resultados en poco tiempo, todo depende de la frecuencia con que lo hagas. Por ejemplo, imagínate que decides ocupar solo dos veces a la semana para la práctica de pilates. Con esta frecuencia podrías ver los resultados en unas 4 o 5 semanas, imagina lo que pasaría si decidieras tomar una hora al día todos los días de la semana.

Ahora que ya conoces los beneficios del pilates y algunas recomendaciones para su práctica, estás lista para incluir esta actividad en tu rutina diaria. Esta disciplina te ayudará a mejorar tu autoestima, mejorará tu estado anímico, te permitirá olvidar las preocupaciones y te priorizarás a ti, por encima de todo.

¡Síguenos en Twitter!